दिवाली के बाद दिल्ली-NCR की हवा की गुणवत्ता में गिरावट दर्ज की गई है। वायु प्रदूषण बढ़ने से लोगों को सांस लेने में परेशानी, आंखों में जलन और लगातार खांसी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। उपलब्ध जानकारी के मुताबिक, इस दौरान कई इलाकों में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 350 के पार पहुंच गया है। प्रदूषण का सबसे ज्यादा खतरा उन लोगों को है, जिन्हें पहले से सांस संबंधी बीमारी या अस्थमा की समस्या है।

खराब हवा में मौजूद बारीक कण फेफड़ों तक पहुंचकर सांस की नलियों में जलन और सूजन बढ़ा सकते हैं। इससे अस्थमा के मरीजों को खांसी, सीने में जकड़न और सांस फूलने जैसी दिक्कत हो सकती है। ऐसे हालात में थोड़ी सी सावधानी बरतना और डॉक्टर की सलाह के अनुसार इलाज जारी रखना बेहद जरूरी है।

बाहर निकलने से बचें

प्रदूषण का स्तर ज्यादा होने पर घर से बाहर निकलने का समय कम रखें। खासतौर पर सुबह और देर शाम के समय बाहर जाने से बचें, यदि उस वक्त प्रदूषण अधिक हो। खुले में दौड़ना, साइकिल चलाना या तेज गति से पैदल चलना अस्थमा के मरीजों के लिए परेशानी बढ़ा सकता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि शारीरिक गतिविधियां पूरी तरह बंद कर दी जाएं। इसके बजाय घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज करें और अपनी क्षमता के अनुसार गतिविधियां जारी रखें। जरूरी काम से बाहर जाना पड़े तो वहां ज्यादा देर तक न रुकें।

बाहर जाते समय N95 मास्क पहनें

प्रदूषण के दौरान साधारण कपड़े या ढीले सर्जिकल मास्क बारीक प्रदूषक कणों से पर्याप्त सुरक्षा नहीं दे सकते। बाहर निकलना जरूरी हो तो सही तरीके से फिट होने वाला प्रमाणित N95 मास्क पहनें। ध्यान रखें कि मास्क नाक और मुंह को अच्छी तरह ढके और किनारों से हवा का रिसाव कम हो।

मास्क को साफ रखें और खराब या क्षतिग्रस्त होने पर बदल दें। हालांकि, N95 मास्क सभी तरह की जहरीली गैसों से सुरक्षा नहीं देता। अस्थमा के मरीजों को मास्क पहनने पर सांस लेने में परेशानी हो तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

घर के अंदर की हवा भी रखें साफ

सिर्फ घर के अंदर रहने से प्रदूषण से पूरी तरह बचाव नहीं होता, क्योंकि बाहर के बारीक कण दरवाजों और खिड़कियों से अंदर आ सकते हैं। ऐसे में प्रदूषण का स्तर ज्यादा होने पर खिड़की-दरवाजे बंद रखें।

घर में HEPA फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे उस कमरे में रखें, जहां परिवार के सदस्य सबसे ज्यादा समय बिताते हैं। एयर प्यूरीफायर खरीदते समय कमरे के आकार के अनुसार उसकी क्षमता जरूर देखें। फिल्टर की सफाई और बदलाव भी निर्माता के निर्देशों के मुताबिक करें।

इनहेलर हमेशा अपने पास रखें

अस्थमा के मरीजों को अपना निर्धारित इनहेलर हमेशा साथ रखना चाहिए। डॉक्टर ने जिस समय और तरीके से दवा लेने की सलाह दी है, उसका पालन करें। बिना चिकित्सकीय सलाह के इनहेलर की खुराक कम या बंद न करें।

यदि लगातार खांसी हो, सांस फूलने लगे या सीने में जकड़न महसूस हो तो इसे नजरअंदाज न करें। लक्षण बढ़ने पर तुरंत चिकित्सकीय मदद लें। सांस लेने में बहुत ज्यादा परेशानी हो, बोलने में दिक्कत आए या निर्धारित रिलीवर इनहेलर से राहत न मिले तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

घर में धुआं पैदा करने वाली चीजों से बचें

प्रदूषण के मौसम में घर के अंदर धुआं और धूल पैदा करने वाली गतिविधियों से दूरी बनाना जरूरी है। सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पादों का इस्तेमाल घर के अंदर बिल्कुल न करें। अगरबत्ती और मच्छर भगाने वाली कॉइल का अनावश्यक इस्तेमाल भी न करें।

इसके अलावा पत्ते, कूड़ा या लकड़ी जलाने से बचें। खाना बनाते समय रसोई में एग्जॉस्ट फैन या चिमनी चलाएं, ताकि धुआं बाहर निकल सके। घर की सफाई के लिए सूखी झाड़ू के बजाय गीले कपड़े या पोछे का इस्तेमाल करें, जिससे धूल हवा में कम फैले।

प्रदूषण को पूरी तरह टालना हमेशा संभव नहीं होता, लेकिन इन सावधानियों और डॉक्टर की सलाह से अस्थमा के मरीज जोखिम कम कर सकते हैं।